Ξεκλείδωσε την Αυτοπεποίθηση σου 

Η Αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που είτε έχεις είτε δεν έχεις. Είναι κάτι που χτίζεται.

Ένα βιωματικό πρόγραμμα 19 ημερών για μάθεις να εμφανίζεσαι στον κόσμο και να εκπέμπεις σιγουριά, να επικοινωνείς με μεγαλύτερη άνεση, να εκφράζεσαι με αυθεντικότητα και να νιώθεις πιο δυνατός απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Write your awesome label here.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα


19 Ημέρες Μεταμόρφωσης

Μια καθημερινή διαδρομή σχεδιασμένη για να χτίζεις σταδιακά περισσότερη αυτοπεποίθηση μέσα από μικρά, εφαρμόσιμα βήματα.

Βιωματικές Δράσεις 

Καθημερινές μικρές προκλήσεις που σε βοηθούν να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου και να αποκτήσεις πραγματική εμπειρία αυτοπεποίθησης.

Καθημερινά Βίντεο Μαθήματα

Σύντομες εκπαιδεύσεις που σε βοηθούν να κατανοήσεις και να εφαρμόσεις κάθε νέα δεξιότητα στην πράξη.

Κλειστή Κοινότητα Υποστήριξης

Ένα ασφαλές περιβάλλον ανθρώπων που βρίσκονται στην ίδια διαδρομή εξέλιξης και αλληλοϋποστηρίζονται.

Πρακτικές Ασκήσεις Εφαρμογής

Ασκήσεις CBT, NLP, αναστοχασμού, οραματισμού και βιωματικής εξάσκησης για άμεση ενσωμάτωση των γνώσεων.

Live Συνάντηση Μαζί μου

Μία ζωντανή διαδικτυακή συνάντηση για ερωτήσεις, ανατροφοδότηση και βαθύτερη κατανόηση των εργαλείων του προγράμματος.

Αν συχνά νιώθεις ότι έχεις περισσότερα μέσα σου από αυτά που δείχνεις, αυτό το πρόγραμμα είναι για σένα.

  • Σκέφτεσαι υπερβολικά πριν μιλήσεις;
  • Αποφεύγεις να εκφράσεις τη γνώμη σου από φόβο μήπως κριθείς;
  • Αναλύεις ξανά και ξανά τι είπες μετά από μια συζήτηση;
  • Δυσκολεύεσαι να κοιτάξεις κάποιον στα μάτια ή να διεκδικήσεις αυτό που θέλεις.
  • Βλέπεις άλλους να κινούνται με άνεση και σιγουριά και αναρωτιέσαι τι έχουν εκείνοι που σου λείπει;

  • Η αλήθεια είναι ότι δεν σου λείπει η αξία.
  • Δεν σου λείπουν οι ικανότητες. Δε σου λείπει η δύναμη.
  • Απλώς έχεις μάθει να αμφισβητείς τον εαυτό σου περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.
  • Η αυτοπεποίθηση δεν είναι έμφυτο χάρισμα των λίγων.
  • Είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται μέσα από μικρές καθημερινές εμπειρίες, νέους τρόπους σκέψης και σταθερή εξάσκηση.
  • Και αυτό ακριβώς θα κάνουμε μαζί.


  • Ναι, θέλω να αποκτήσω περισσότερη αυτοπεποίθηση

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ ΠΟΥ..

Δεν χρειάζεται να νιώθεις ανασφάλεια όλη την ώρα για να ωφεληθείς από αυτό το πρόγραμμα.
Αρκεί να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε μερικές από τις παρακάτω καταστάσεις:

  • Νιώθεις ότι έχεις περισσότερα να δώσεις από αυτά που τελικά δείχνεις στους άλλους.
  • Σκέφτεσαι υπερβολικά τι θα πεις και συχνά φιλτράρεις τον εαυτό σου.
  • Δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις την αξία σου.
  • Δυσκολεύεσαι να εκφράσεις τη γνώμη σου με άνεση και σιγουριά.
  • Συγκρίνεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που φαίνονται πιο άνετοι και κοινωνικοί.
  • Δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις την αξία, τις ικανότητες και τα δυνατά σου σημεία.
  • Θέλεις να αισθάνεσαι μεγαλύτερη άνεση σε γνωριμίες, σχέσεις, παρουσιάσεις ή επαγγελματικές συναντήσεις.
  • Κουράστηκες να σε κρατούν πίσω ο φόβος, η αμφιβολία και η υπερανάλυση.
  • Θέλεις να σταματήσεις να κρύβεσαι και να αρχίσεις να εμφανίζεσαι στη ζωή σου με περισσότερη σιγουριά.

  • Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις.

  • Αρκεί να είσαι πρόθυμος να κάνεις το πρώτο βήμα.

  •       Θα σε καθοδηγήσω καθημερινά, βήμα-βήμα, ώστε να χτίσεις μια πιο δυνατή, αυθεντική
          και σίγουρη σχέση με τον εαυτό σου.
μικρεσ αλλαγεσ. μεγαλα αποτελεσματα

Η εμπειρία μέσα από τα λόγια των συμμετεχόντων

Πριν το πρόγραμμα σκεφτόμουν συνεχώς τι θα πω και πώς θα φανώ στους άλλους. Σταδιακά άρχισα να εκφράζομαι πιο αυθόρμητα και να εμπιστεύομαι περισσότερο τον εαυτό μου.
Περ. Ασλαν.
Δεν συνειδητοποιούσα πόσο συχνά μικραίνω τον εαυτό μου. Οι ασκήσεις με βοήθησαν να αναγνωρίζω αυτά τα μοτίβα και να κάνω μικρά βήματα θάρρους στην καθημερινότητά μου.
μ. Λειβ.
Η μεγαλύτερη αλλαγή δεν ήταν ότι έφυγε ο φόβος. Ήταν ότι σταμάτησα να περιμένω να φύγει για να δράσω. Άρχισα να μιλάω, να εκφράζομαι και να παίρνω περισσότερο χώρο στη ζωή μου.
ΓΙαν. Δημ.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ ΑΝ..

Αυτό το πρόγραμμα δεν υπόσχεται γρήγορα κόλπα, μαγικές λύσεις ή στιγμιαίες μεταμορφώσεις.
Πιθανόν να μην είναι η κατάλληλη επιλογή για εσένα αν:

  • Αναζητάς μια εύκολη λύση χωρίς προσωπική συμμετοχή και εξάσκηση.
  • Περιμένεις να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση μόνο παρακολουθώντας βίντεο χωρίς να εφαρμόσεις όσα θα μάθεις
  • Δεν είσαι διατεθειμένος/η να βγεις, έστω και λίγο, έξω από τη ζώνη άνεσής σου.
  • Θέλεις να αλλάξουν οι άλλοι χωρίς να αλλάξει τίποτα στον τρόπο που σχετίζεσαι με τον εαυτό σου.
  • Αναζητάς ψυχοθεραπεία για σοβαρές ψυχικές δυσκολίες και όχι ένα πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και εκπαίδευσης δεξιοτήτων.
  • Δεν είσαι πρόθυμος/η να αμφισβητήσεις παλιές πεποιθήσεις που σε κρατούν πίσω.

  • Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται διαβάζοντας.

  • Χτίζεται μέσα από εμπειρίες, δράση και επανάληψη.
  • Έχω διάθεση να δουλέψω. Άρα αυτό είναι για μένα!

Το πρόβλημα δεν είναι ότι σου λείπει η αξία.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν την εκφράζεις με τρόπο που να τη νιώθεις και να τη βλέπουν οι άλλοι.

#Στο μυαλό

Υπερανάλυση
Αυτοαμφισβήτηση
Φόβος κριτικής

#Στο σώμα

Κλειστή στάση
Χαμηλή ενέργεια
Συσκολία στην Παρουσία

#Στην επικοινωνία

Βλέμμα
Φωνή
Έκφραση
Δυσκολία να Διεκδικήσεις Χώρο.

Μία πολυεπίπεδη εμπειρία προσωπικής μεταμόρφωσης

Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται μόνο με σκέψη.
Χτίζεται μέσα από εμπειρίες που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου.

Ψυχοθεραπευτικά Εργαλεία

Το πρόγραμμα αξιοποιεί στοιχεία από τη Συστημική Ψυχοθεραπεία, τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP) και σύγχρονες αρχές νευροπλαστικότητας για να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις και να αλλάξεις τα μοτίβα που περιορίζουν την αυτοπεποίθησή σου.

Εργασία με το Υποσυνείδητο

Μέσα από καθοδηγούμενους οραματισμούς, ασκήσεις αυτοπαρατήρησης, αναστοχασμό και βιωματικές διαδικασίες, ενεργοποιούνται βαθύτερα επίπεδα εσωτερικής αλλαγής και ενισχύεται η νέα εικόνα που δημιουργείς για τον εαυτό σου.

Βιωματική Εφαρμογή

Η πραγματική αυτοπεποίθηση γεννιέται όταν αρχίζεις να δρας παρά τον φόβο. Με καθημερινές ασκήσεις, μικρές προκλήσεις, σταδιακή έκθεση και πρακτική εφαρμογή στην καθημερινότητα, η νέα γνώση μετατρέπεται σε πραγματική εμπειρία ζωής.

Write your awesome label here.
Η αυτοπεποίθηση δεν εμφανίζεται ξαφνικά μια μέρα.
Χτίζεται κάθε φορά που επιλέγεις να κάνεις ένα μικρό βήμα μπροστά αντί να υποχωρήσεις.
Κάθε φορά που μιλάς ενώ φοβάσαι.
Κάθε φορά που εκφράζεσαι ενώ αμφιβάλλεις.
Κάθε φορά που επιλέγεις το θάρρος αντί της αποφυγής.
Έτσι δημιουργείται η πραγματική και σταθερή αυτοπεποίθηση.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Από την Αυτοαμφισβήτηση στην Εσωτερική Βεβαιότητα

Μεταμορφωτικό αποτέλεσμα

Μέσα από τη σταδιακή εφαρμογή των εργαλείων του προγράμματος μπορείς να αρχίσεις:

 Να νιώθεις μεγαλύτερη άνεση στις κοινωνικές και επαγγελματικές σου αλληλεπιδράσεις.
 Να εκφράζεις τη γνώμη, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου με μεγαλύτερη καθαρότητα.
 Να διατηρείς πιο σταθερή οπτική επαφή και παρουσία.
 Να μιλάς με λιγότερη υπερανάλυση και περισσότερη φυσικότητα.                  
 Να αναγνωρίζεις και να αξιοποιείς τα δυνατά σου σημεία.
 Να σταματήσεις να μικραίνεις τον εαυτό σου για να χωράς στις προσδοκίες των άλλων.
 Να αποκτήσεις μεγαλύτερη ψυχική σταθερότητα μπροστά στις προκλήσεις και τις απορρίψεις.
 Να επιλέγεις το θάρρος αντί της αποφυγής.
 Να αισθάνεσαι πιο ασφαλής να είσαι ο εαυτός σου
 Να μειώσεις την αυτοαμφισβήτηση και τον φόβο της κριτικής

Τι μπορεί να αλλάξει μέσα από την εφαρμογή του σεμιναρίου

Μεγαλύτερη άνεση μπροστά στους άλλους

Αρχίζεις να νιώθεις πιο χαλαρά σε κοινωνικές και επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις χωρίς να σε κατακλύζει οι ατομικές σου απαιτήσεις. 

Καθαρότερη έκφραση

Εκφράζεις τη γνώμη, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου με μεγαλύτερη σαφήνεια και λιγότερο φόβο.

Περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου

Μειώνεται η ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση και ενισχύεται η πίστη στις ικανότητες και την κρίση σου.

Λιγότερη υπερανάλυση

Σταματάς να ανακυκλώνεις κάθε συζήτηση στο μυαλό σου και αρχίζεις να λειτουργείς με περισσότερη φυσικότητα.

Θάρρος στην πράξη

Δεν περιμένεις να εξαφανιστεί ο φόβος για να κινηθείς. Μαθαίνεις να κάνεις μικρά βήματα παρά τον φόβο.

Αυθεντική παρουσία

Νιώθεις πιο ασφαλής να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να προσπαθείς συνεχώς να προσαρμόζεσαι στις προσδοκίες των άλλων.

Ξεκλείδωσε την Αυτοπεποίθηση σου

Write your awesome label here.
  • Εισηγήτρια
    Μαρία Σαμιώτη
  • Επίπεδο
     
  • Online Πρόσβαση 
     
  • Καθημερινά Video
    2.3h 
  • Βιωματικές Ασκήσεις & Δράσεις
     
  • Κλειστή Κοινότητα
     
  • Live Call
     
  • Υποστήριξη Κατά τη Διάρκεια
     

Απαντήσεις στις Απορίες σας

Είναι ψυχοθεραπεία;

Όχι. Πρόκειται για ένα βιωματικό πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και εκπαίδευσης δεξιοτήτων. Παρότι βασίζεται σε επιστημονικές και ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, δεν αποτελεί ψυχοθεραπεία και δεν υποκαθιστά την ατομική ψυχοθεραπεία ή άλλη επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη.

Αν είμαι πολύ ντροπαλός/ή ή κλειστός/ή, είναι για εμένα;

Ναι. Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη εξωστρεφής ή άνετος/η με τους άλλους για να συμμετέχεις. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να σε βοηθά να προχωράς με μικρά, ασφαλή και σταδιακά βήματα από το σημείο που βρίσκεσαι σήμερα.

Θα χρειαστεί να εκτεθώ πολύ;

Όχι. Η φιλοσοφία του προγράμματος δεν βασίζεται στην απότομη έκθεση, αλλά στη σταδιακή ενδυνάμωση. Κάθε άσκηση και δράση έχει σχεδιαστεί ώστε να σε βοηθά να διευρύνεις σταδιακά τη ζώνη άνεσής σου με τρόπο διαχειρίσιμο και ρεαλιστικό.

Πότε θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα;

Πολλοί συμμετέχοντες παρατηρούν μικρές αλλαγές ήδη από τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, η ουσιαστική και σταθερή αυτοπεποίθηση χτίζεται μέσα από τη συνέπεια, την επανάληψη και την εφαρμογή στην καθημερινή ζωή.

Πόσο χρόνο χρειάζεται καθημερινά;

Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητα. Οι περισσότερες δραστηριότητες απαιτούν λίγα λεπτά την ημέρα, με στόχο τη σταθερή πρόοδο χωρίς να δημιουργείται επιπλέον πίεση.

Τι γίνεται αν χάσω κάποιες ημέρες;

Δεν υπάρχει πρόβλημα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και Ημέρες Παύσης και Αφομοίωσης, ώστε να μπορείς να ακολουθείς τον δικό σου ρυθμό ή τον ρυθμό της κοινότητας. Στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η σταθερή πρόοδος.

Τι διαφορά έχει από άλλα σεμινάρια αυτοπεποίθησης;

ο πρόγραμμα δεν μένει μόνο στη θεωρία ή στα κίνητρα της στιγμής. Είναι σχεδιασμένο για να σε βοηθήσει να μετατρέψεις την αυτοπεποίθηση σε καθημερινή πρακτική μέσα από μικρές, εφαρμόσιμες δράσεις. Δουλεύουμε με το σώμα, τη φωνή, το βλέμμα, την έκφραση, τον τρόπο που επικοινωνείς και τον τρόπο που εμφανίζεσαι στις καθημερινές σου αλληλεπιδράσεις. Στόχος δεν είναι να προσποιηθείς κάποιον άλλο. Στόχος είναι να αρχίσεις να εκφράζεις πιο ελεύθερα και αυθεντικά αυτό που ήδη υπάρχει μέσα σου. Έτσι η αυτοπεποίθηση δεν μένει μια ιδέα στο μυαλό σου. Γίνεται εμπειρία στην πράξη.

Τι θα χρειαστώ για να αξιοποιήσω το πρόγραμμα;

Μόνο ένα σημειωματάριο, λίγα λεπτά καθημερινά και διάθεση να συμμετέχεις ενεργά στις ασκήσεις. Όσο περισσότερο εφαρμόζεις όσα μαθαίνεις, τόσο περισσότερο θα ενισχύεται η αλλαγή.

ΞΕΚΙΝΑ ΣΗΜΕΡΑ

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να νιώσεις έτοιμος/η για να αρχίσεις.

Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται όταν εξαφανίζεται ο φόβος.
Χτίζεται κάθε φορά που επιλέγεις να κάνεις ένα μικρό βήμα μπροστά παρά τον φόβο.

Μέρα με τη μέρα.

Με μικρές πράξεις.

Με περισσότερο θάρρος.

Με το σώμα, τη φωνή, το βλέμμα και την παρουσία σου να αρχίζουν
να εκφράζουν αυτό που ήδη υπάρχει μέσα σου.
Αν νιώθεις ότι σκέφτεσαι περισσότερο απ’ όσο εκφράζεσαι, ίσως αυτό να είναι το πρώτο βήμα
προς μια πιο σίγουρη και αυθεντική εκδοχή του εαυτού σου.

Δημιούργησε την αυτοπεποίθηση που θέλεις να νιώθεις.

Δημιουργήθηκε με