Ξεπέρασε τα Εμπόδια & Χτίσε Αυτοπεποίθηση 

Όταν δεν μπορείς να ελέγξεις τις συνθήκες, μπορείς να μάθεις να διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου.

Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να μη λυγίζεις ποτέ.
Σημαίνει να μπορείς να προσαρμόζεσαι, να ανακάμπτεις και να συνεχίζεις να προχωράς, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα είχες σχεδιάσει.
Ένα βιωματικό πρόγραμμα 25 ημερών για να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις αλλαγές, τις κρίσεις και τις δυσκολίες της ζωής με μεγαλύτερη ψυχραιμία, ευελιξία και εσωτερική δύναμη.
Write your awesome label here.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα


25 Καθημερινά Βίντεο 

Σύντομες και ουσιαστικές εκπαιδεύσεις που συνδυάζουν σύγχρονη ψυχοθεραπευτικά εργαλεία, πρακτική φιλοσοφία και εφαρμόσιμες στρατηγικές για την καθημερινή ζωή.

Βιωματικές Δράσεις Εφαρμογής

Πρακτικές ασκήσεις που μετατρέπουν τη γνώση σε εμπειρία, ώστε η ανθεκτικότητα να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σου και όχι απλώς μία θεωρία.

Διαλογισμοί & Νοητικές Ασκήσεις

Καθοδηγούμενοι οραματισμοί, ασκήσεις CBT, αναστοχασμού, ασκήσεις αναπλαισίωσης και τεχνικές εσωτερικής ενδυνάμωσης που σε βοηθούν να αλλάζεις τη σχέση σου με τις δυσκολίες.

Κλειστή Κοινότητα Υποστήριξης

Ένας ασφαλής χώρος ανθρώπων που ακολουθούν την ίδια διαδρομή εξέλιξης, μοιράζονται εμπειρίες και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.

Αυτοηγεσία & Εσωτερική Σταθερότητα

Εργαλεία που σε βοηθούν να παίρνεις αποφάσεις με μεγαλύτερη συνειδητότητα, να διαχειρίζεσαι τις δυσκολίες και να παραμένεις συνδεδεμένος με τις αξίες σου.

Live Συνάντηση 

Μία ζωντανή διαδικτυακή συνάντηση για ερωτήσεις, ανατροφοδότηση και βαθύτερη κατανόηση των εργαλείων του προγράμματος.

Αν συχνά νιώθεις ότι οι δυσκολίες σε αποσυντονίζουν περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες, αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα.

  • Δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς αλλαγές που δεν επέλεξες;
  • Νιώθεις ότι κάποιες αποτυχίες ή απορρίψεις σε επηρεάζουν για περισσότερο χρόνο απ’ όσο θα ήθελες;
  • Κολλάς σε σκέψεις για το τι πήγε στραβά αντί να προχωράς μπροστά;
  • Προσπαθείς να ελέγξεις πράγματα που δεν περνούν από το χέρι σου;
  • Αισθάνεσαι ότι χάνεις την ψυχραιμία και την ισορροπία σου όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα είχες σχεδιάσει;
  • Η αβεβαιότητα σε κουράζει περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται;
  • Γίνεσαι υπερβολικά αυστηρός/ή με τον εαυτό σου στις δύσκολες περιόδους;
  • Δυσκολεύεσαι να δεις τις προκλήσεις ως ευκαιρίες ανάπτυξης και μάθησης;
  • Χρειάζεσαι περισσότερη εσωτερική σταθερότητα απέναντι στις πιέσεις της καθημερινότητας;
  • Θέλεις να μάθεις πώς να προσαρμόζεσαι χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου;
  • Και αυτό ακριβώς θα καλλιεργήσουμε μαζί.


  • Ναι, θέλω να αναπτύξω μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

Write your awesome label here.

ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ ΠΟΥ..

Δεν χρειάζεται να περνάς μια δύσκολη περίοδο για να ωφεληθείς από αυτό το πρόγραμμα.
Αρκεί να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε μερικές από τις παρακάτω καταστάσεις:

  • Σε κουράζει η αβεβαιότητα και έχεις ανάγκη να ξέρεις τι θα συμβεί.
  • Δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς αλλαγές που δεν μπορείς να ελέγξεις.
  • Νιώθεις ότι οι αποτυχίες ή οι απορρίψεις σε επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες.
  • Κολλάς συχνά στο «τι πήγε στραβά» αντί να προχωράς μπροστά.
  • Όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα σχεδίαζες, απογοητεύεσαι εύκολα.
  • Είσαι πολύ αυστηρός/ή με τον εαυτό σου όταν κάνεις λάθη.
  • Δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις την ψυχραιμία και την ισορροπία σου σε περιόδους πίεσης.
  • Νιώθεις ότι οι δυσκολίες σε γονατίζουν περισσότερο απ’ όσο θα ήθελες.
  • Θέλεις να μάθεις να προσαρμόζεσαι χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου.
  • Θέλεις να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις με περισσότερη δύναμη, ευελιξία και εμπιστοσύνη.

  • Οι δυσκολίες δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν.

  • Μπορείς όμως να μάθεις να τις αντιμετωπίζεις διαφορετικά.
  •       Θα σε καθοδηγήσω βήμα-βήμα ώστε να αναπτύξεις μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα,
           εσωτερική σταθερότητα και προσαρμοστικότητα απέναντι στις προκλήσεις της ζωής.
μικρες αλλαγεσ. πραγματικα αποτελεσματα.

Η εμπειρία μέσα από τα λόγια των συμμετεχόντων

Πριν το πρόγραμμα σκεφτόμουν συνεχώς τι θα πω και πώς θα φανώ στους άλλους. Σταδιακά άρχισα να εκφράζομαι πιο αυθόρμητα και να εμπιστεύομαι περισσότερο τον εαυτό μου.
Περ. Ασλαν.
Δεν συνειδητοποιούσα πόσο συχνά μικραίνω τον εαυτό μου. Οι ασκήσεις με βοήθησαν να αναγνωρίζω αυτά τα μοτίβα και να κάνω μικρά βήματα θάρρους στην καθημερινότητά μου.
μ. Λειβ.
Η μεγαλύτερη αλλαγή δεν ήταν ότι έφυγε ο φόβος. Ήταν ότι σταμάτησα να περιμένω να φύγει για να δράσω. Άρχισα να μιλάω, να εκφράζομαι και να παίρνω περισσότερο χώρο στη ζωή μου.
ΓΙαν. Δημ.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ ΑΝ..

Αυτό το πρόγραμμα δεν υπόσχεται μια ζωή χωρίς δυσκολίες, προβλήματα ή απογοητεύσεις.
Πιθανόν να μην είναι η κατάλληλη επιλογή για εσένα αν:

  • Πιστεύεις ότι η ευτυχία έρχεται όταν εξαφανιστούν όλα τα προβλήματα.
  • Περιμένεις να αλλάξουν οι συνθήκες αντί να αναπτύξεις νέους τρόπους αντιμετώπισής τους.
  • Αναζητάς γρήγορες λύσεις χωρίς προσωπική συμμετοχή και εξάσκηση.
  • Δεν είσαι διατεθειμένος/η να κοιτάξεις με ειλικρίνεια τις αντιδράσεις και τα μοτίβα σου.
  • Αναζητάς ψυχοθεραπεία για σοβαρές ψυχικές δυσκολίες και όχι ένα πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και εκπαίδευσης δεξιοτήτων.
  • Θέλεις να αποφύγεις κάθε δυσφορία, αβεβαιότητα ή απογοήτευση.
  • Πιστεύεις ότι η ψυχική δύναμη είναι κάτι που είτε έχεις είτε δεν έχεις.
  • Δεν θέλεις να βγεις, έστω και λίγο, έξω από τον τρόπο που λειτουργείς σήμερα.

  • Η ανθεκτικότητα δεν γεννιέται όταν όλα πάνε καλά.

  • Χτίζεται όταν μαθαίνεις να στέκεσαι όρθιος/α ακόμη και όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θα ήθελες.
    Χτίζεται μέσα από επίγνωση, προσαρμογή και επανάληψη.
  • Ναι, θέλω να αναπτύξω περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα. Άρα αυτό είναι για μένα!

Το πρόβλημα δεν είναι ότι σου λείπει η αξία.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν την εκφράζεις με τρόπο που να τη νιώθεις και να τη βλέπουν οι άλλοι.

#Στο μυαλό

Υπερανάλυση
Καταστροφολογία
Αρνητικά Σενάρια
Προσκόλληση στο Παρελθόν

#Στα συναισθήματα

Απογοήτευση
Ματαίωση
Άγχος για το Άγνωστο
Δυσκολία Διαχείρισης Πίεσης

#Στη ζωή

Φόβος Αλλαγής
Αποφυγή Πίσκου
Δυσκολία Προσαρμογής
Εγκατάλειψη Στόχων Μετά από Εμπόδια

Μία πολυεπίπεδη εμπειρία προσωπικής ενδυνάμωσης

Η ανθεκτικότητα δεν είναι χαρακτηριστικό με το οποίο γεννιέσαι.
Είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται μέσα από επίγνωση, εξάσκηση και νέους τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών.

Ψυχοθεραπευτικά Εργαλεία

Το πρόγραμμα αξιοποιεί στοιχεία από τη Συστημική Ψυχοθεραπεία, τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), την Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), ευροπλαστικότητα και σύγχρονες προσεγγίσεις ψυχικής ανθεκτικότητας, ώστε να σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικότερα τις προκλήσεις και τις αλλαγές της ζωής.

Εργασία με το Υποσυνείδητο

Πολλές από τις αντιδράσεις μας στις δυσκολίες δεν είναι συνειδητές. Μέσα από βιωματικές ασκήσεις, οραματισμούς και διαδικασίες εσωτερικής επεξεργασίας, ενεργοποιούνται βαθύτερα επίπεδα αλλαγής που σε βοηθούν να αντιμετωπίζεις τις προκλήσεις με περισσότερη ψυχραιμία, ευελιξία και εσωτερική σταθερότητα.

Βιωματική Εφαρμογή

Η ανθεκτικότητα δεν χτίζεται διαβάζοντας για αυτήν. Χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές εφαρμογές, ασκήσεις, προκλήσεις και νέες εμπειρίες που σε βοηθούν να μετατρέπεις τη γνώση σε πραγματική ψυχική δύναμη.

Write your awesome label here.
Η ανθεκτικότητα δεν εμφανίζεται ξαφνικά μια μέρα.
Χτίζεται κάθε φορά που επιλέγεις να συνεχίσεις ενώ δυσκολεύεσαι.
Κάθε φορά που προσαρμόζεσαι αντί να παραιτείσαι.
Κάθε φορά που αντιμετωπίζεις μια ανατροπή χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου.
Κάθε φορά που επιλέγεις να προχωρήσεις, ακόμη κι όταν δεν έχεις όλες τις απαντήσεις.
Έτσι δημιουργείται η πραγματική ψυχική ανθεκτικότητα.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.
Write your awesome label here.

Από την Αυτοαμφισβήτηση στην Εσωτερική Βεβαιότητα

Μεταμορφωτικό αποτέλεσμα

 Να νιώθεις μεγαλύτερη άνεση στις κοινωνικές και επαγγελματικές σου αλληλεπιδράσεις.
 Να εκφράζεις τη γνώμη, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου με μεγαλύτερη καθαρότητα.
 Να διατηρείς πιο σταθερή οπτική επαφή και παρουσία.
 Να μιλάς με λιγότερη υπερανάλυση και περισσότερη φυσικότητα.                  
 Να αναγνωρίζεις και να αξιοποιείς τα δυνατά σου σημεία.
 Να σταματήσεις να μικραίνεις τον εαυτό σου για να χωράς στις προσδοκίες των άλλων.
 Να αποκτήσεις μεγαλύτερη ψυχική σταθερότητα μπροστά στις προκλήσεις και τις απορρίψεις.
 Να επιλέγεις το θάρρος αντί της αποφυγής.
 Να αισθάνεσαι πιο ασφαλής να είσαι ο εαυτός σου
 Να μειώσεις την αυτοαμφισβήτηση και τον φόβο της κριτικής

Τι μπορεί να αλλάξει μέσα από την εφαρμογή του σεμιναρίου

Μεγαλύτερη άνεση μπροστά στους άλλους

Αρχίζεις να νιώθεις πιο χαλαρά σε κοινωνικές και επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις χωρίς να σε κατακλύζει οι ατομικές σου απαιτήσεις. 

Καθαρότερη έκφραση

Εκφράζεις τη γνώμη, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου με μεγαλύτερη σαφήνεια και λιγότερο φόβο.

Περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου

Μειώνεται η ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση και ενισχύεται η πίστη στις ικανότητες και την κρίση σου.

Λιγότερη υπερανάλυση

Σταματάς να ανακυκλώνεις κάθε συζήτηση στο μυαλό σου και αρχίζεις να λειτουργείς με περισσότερη φυσικότητα.

Θάρρος στην πράξη

Δεν περιμένεις να εξαφανιστεί ο φόβος για να κινηθείς. Μαθαίνεις να κάνεις μικρά βήματα παρά τον φόβο.

Αυθεντική παρουσία

Νιώθεις πιο ασφαλής να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να προσπαθείς συνεχώς να προσαρμόζεσαι στις προσδοκίες των άλλων.

Ξεκλείδωσε την Αυτοπεποίθηση σου

Write your awesome label here.
  • Εισηγήτρια
    Μαρία Σαμιώτη
  • Online Πρόσβαση 
     
  • Καθημερινά Video
    2.3h 
  • Βιωματικές Ασκήσεις & Δράσεις
     
  • Κλειστή Κοινότητα
     
  • Live Call
     
  • Υποστήριξη Κατά τη Διάρκεια
     

Απαντήσεις στις Απορίες σας

Είναι ψυχοθεραπεία;

Όχι. Πρόκειται για ένα βιωματικό πρόγραμμα προσωπικής ανάπτυξης και εκπαίδευσης δεξιοτήτων. Παρότι βασίζεται σε επιστημονικές και ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, δεν αποτελεί ψυχοθεραπεία και δεν υποκαθιστά την ατομική ψυχοθεραπεία ή άλλη επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη.

Αν είμαι πολύ ντροπαλός/ή ή κλειστός/ή, είναι για εμένα;

Ναι. Δεν χρειάζεται να είσαι ήδη εξωστρεφής ή άνετος/η με τους άλλους για να συμμετέχεις. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να σε βοηθά να προχωράς με μικρά, ασφαλή και σταδιακά βήματα από το σημείο που βρίσκεσαι σήμερα.

Θα χρειαστεί να εκτεθώ πολύ;

Όχι. Η φιλοσοφία του προγράμματος δεν βασίζεται στην απότομη έκθεση, αλλά στη σταδιακή ενδυνάμωση. Κάθε άσκηση και δράση έχει σχεδιαστεί ώστε να σε βοηθά να διευρύνεις σταδιακά τη ζώνη άνεσής σου με τρόπο διαχειρίσιμο και ρεαλιστικό.

Πότε θα αρχίσω να βλέπω αποτελέσματα;

Πολλοί συμμετέχοντες παρατηρούν μικρές αλλαγές ήδη από τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, η ουσιαστική και σταθερή αυτοπεποίθηση χτίζεται μέσα από τη συνέπεια, την επανάληψη και την εφαρμογή στην καθημερινή ζωή.

Πόσο χρόνο χρειάζεται καθημερινά;

Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να μπορεί να ενταχθεί εύκολα στην καθημερινότητα. Οι περισσότερες δραστηριότητες απαιτούν λίγα λεπτά την ημέρα, με στόχο τη σταθερή πρόοδο χωρίς να δημιουργείται επιπλέον πίεση.

Τι γίνεται αν χάσω κάποιες ημέρες;

Δεν υπάρχει πρόβλημα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει και Ημέρες Παύσης και Αφομοίωσης, ώστε να μπορείς να ακολουθείς τον δικό σου ρυθμό ή τον ρυθμό της κοινότητας. Στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η σταθερή πρόοδος.
ΞΕΚΙΝΑ ΣΗΜΕΡΑ

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να νιώσεις έτοιμος/η για να αρχίσεις.

Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται όταν εξαφανίζεται ο φόβος.
Χτίζεται κάθε φορά που επιλέγεις να κάνεις ένα μικρό βήμα μπροστά παρά τον φόβο.

Μέρα με τη μέρα.

Με μικρές πράξεις.

Με περισσότερο θάρρος.

Με το σώμα, τη φωνή, το βλέμμα και την παρουσία σου να αρχίζουν
να εκφράζουν αυτό που ήδη υπάρχει μέσα σου.
Αν νιώθεις ότι σκέφτεσαι περισσότερο απ’ όσο εκφράζεσαι, ίσως αυτό να είναι το πρώτο βήμα
προς μια πιο σίγουρη και αυθεντική εκδοχή του εαυτού σου.

Δημιούργησε τον εαυτό που θα εμπιστεύεσαι ακόμη
και στις δύσκολες στιγμές.

Δημιουργήθηκε με